健康樂活

【保健新知】脹氣摩腹操&養身美味餐

【保健新知】脹氣摩腹操&養身美味餐
  • 節目時間
  • 節目名稱四神湯

 

節目時間:2014.07.15(二)上午10-11點

節目來賓:李思儀中醫診所院長 李思儀

 

脹氣摩腹操

 

有許多大人、小孩都有脹氣的困擾,令人感到肚子脹脹的不舒服。李思儀醫師說道,有排便不順,以及易緊張、易急躁個性的人都容易有脹氣困擾,對於容易脹氣的孩子,李醫師建議大家,可以挑選較不油膩、好消化的食物,並請避免油炸食物,味道也不要過甜或過鹹。李醫師也在節目中分享一道茶飲給聽眾朋友,可以幫助我們消化液的分泌,有效消除脹氣。

另外,李思儀醫師也教導我們一套摩腹操,可以讓我們除了透過飲食改善脹氣外,再搭配按摩,則能事半功倍,更能有效消除脹氣。

 

摩腹操

古話曾說:「食後行百步,常以手摩腹,則食易消。」李醫師說將雙手重疊,輕按在肚臍上,以順時針方向按壓繞圈100次後,再以逆時針方向按壓繞圈100次,最後再以順時針方向100次做結尾。一天做一次循環即可,而小孩子則可以用三指取代雙手輕壓按摩。

 

 

山楂烏梅茶

材料:山楂15公克、烏梅6顆、神麴0.2公克、黑糖1大匙。

作法:

1.準備一大杯的熱水,約700-800cc,將藥材放入藥袋中浸泡約15分鐘後取出,再加入黑糖調味即可。

2.可飯後飲用幫助消化,亦可飯前服用當開胃,但是胃酸過多易胃痛者以及哺乳婦人不宜飲用,因此茶有退奶效用。

 

蘿蔔木耳排骨湯

材料:白蘿蔔1根、黑木耳適量、排骨適量、生薑3片。

作法:

1.將白蘿蔔洗淨後去皮切塊,黑木耳切絲,排骨汆燙去血水。

2.將水煮滾後先置入汆燙過的排骨,小火燉煮約20分鐘,再置入蘿蔔燉煮至軟透。

3.放入黑木耳和生薑再煮5-10分鐘,再加入少量的鹽和胡椒即可。

功效:蘿蔔有行氣、化痰、消食功效;黑木耳則富含高纖維、有通瘀滯的功效,對於腸胃消化不良的積滯,能有消食助排便的功效。

 

〈以上文章為四神湯節目,版權所有,轉載請註明出處〉

 

 

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節目類別健康樂活

【保健新知】脹氣摩腹操&養身美味餐

【保健新知】脹氣摩腹操&養身美味餐圖片
  • 節目時間2014-07-15(Tue) 10點
  • 節目名稱四神湯

 

節目時間:2014.07.15(二)上午10-11點

節目來賓:李思儀中醫診所院長 李思儀

 

脹氣摩腹操

 

有許多大人、小孩都有脹氣的困擾,令人感到肚子脹脹的不舒服。李思儀醫師說道,有排便不順,以及易緊張、易急躁個性的人都容易有脹氣困擾,對於容易脹氣的孩子,李醫師建議大家,可以挑選較不油膩、好消化的食物,並請避免油炸食物,味道也不要過甜或過鹹。李醫師也在節目中分享一道茶飲給聽眾朋友,可以幫助我們消化液的分泌,有效消除脹氣。

另外,李思儀醫師也教導我們一套摩腹操,可以讓我們除了透過飲食改善脹氣外,再搭配按摩,則能事半功倍,更能有效消除脹氣。

 

摩腹操

古話曾說:「食後行百步,常以手摩腹,則食易消。」李醫師說將雙手重疊,輕按在肚臍上,以順時針方向按壓繞圈100次後,再以逆時針方向按壓繞圈100次,最後再以順時針方向100次做結尾。一天做一次循環即可,而小孩子則可以用三指取代雙手輕壓按摩。

 

 

山楂烏梅茶

材料:山楂15公克、烏梅6顆、神麴0.2公克、黑糖1大匙。

作法:

1.準備一大杯的熱水,約700-800cc,將藥材放入藥袋中浸泡約15分鐘後取出,再加入黑糖調味即可。

2.可飯後飲用幫助消化,亦可飯前服用當開胃,但是胃酸過多易胃痛者以及哺乳婦人不宜飲用,因此茶有退奶效用。

 

蘿蔔木耳排骨湯

材料:白蘿蔔1根、黑木耳適量、排骨適量、生薑3片。

作法:

1.將白蘿蔔洗淨後去皮切塊,黑木耳切絲,排骨汆燙去血水。

2.將水煮滾後先置入汆燙過的排骨,小火燉煮約20分鐘,再置入蘿蔔燉煮至軟透。

3.放入黑木耳和生薑再煮5-10分鐘,再加入少量的鹽和胡椒即可。

功效:蘿蔔有行氣、化痰、消食功效;黑木耳則富含高纖維、有通瘀滯的功效,對於腸胃消化不良的積滯,能有消食助排便的功效。

 

〈以上文章為四神湯節目,版權所有,轉載請註明出處〉