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皮拉提斯教您正骨盆,改善不良姿勢 告別頭痛、頭暈!

皮拉提斯教您正骨盆,改善不良姿勢 告別頭痛、頭暈!
  • 節目時間
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例如久坐問診、打病歷等等,多半都只有用到手部的肌肉,包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前,身體在後」的姿勢,導致部分肌肉過於緊繃,有些肌肉則過於無力,引發肩頸僵硬,甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練,郭大維醫師分享,肩頸痠痛的問題愈來愈少發生,才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示,皮拉提斯是一種「控制的運動」,幫助我們打開身體的使用說明書,透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉,並放鬆緊繃的肌肉。
 
皮拉提斯正骨盆,告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化,郭大維醫師說,透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置,很多人以為他變瘦,但其實體重沒有改變,而是因為身體姿態的不同,造成身形的變化。此外,骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題,包括脹氣、便秘等,「很多腸胃道問題,其實也跟我們的姿態有關。」
 
 
骨盆對身體的影響不容小覷,它就像是脊椎的「地基」,身體的重心所在,連結了上半身和下半身,並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長,少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響,骨盆會漸漸產生歪斜,偏離原本的位置。
 
郭大維醫師就分享臨床案例,在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診,說自己的下腹已經痛了一、兩個星期,以為是子宮、卵巢等內科問題,但經檢查後一切都正常。
 
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」,由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣,造成骨盆前傾,讓腰椎周圍肌肉變得僵硬,進而造成疼痛。郭大維醫師表示,要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係,但平日還是建議盡量少穿為佳。
 
遠離病痛:鍛鍊肌肉,維持正確姿勢
 
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」,郭大維醫師指出,我們都知道怎麼呼吸,但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群,常常只有使用肋間肌,應該要連動的橫膈膜都沒有用到,就容易造成其他肌肉的代償,導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
 
郭大維醫師也說,在門診中常替患者調整姿態,會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」,幾乎都是直接彎曲,缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分,很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到,有時候搬重物或輕微運動都會痠痛,原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
 
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈,偏靜態運動;且由於雕塑身材線條的效果佳,也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女,提升肌肉力都非常必要,若要正確使用肌肉,也沒有想像中容易。
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節目來賓郭大維

郭大維
  • 現 職:扶原中醫雲林總院 扶原中醫台中院區
  • 學經歷:學歷 :中國醫藥大學 中醫所 醫學博士研究
    中國醫藥大學 針灸研究所 醫學碩士
    中國醫藥大學 醫學士
    高雄醫學大學 復健醫學理學士 經歷
    中國醫藥大學附設醫院 中醫部 住院醫師
    中國醫藥大學附設醫院 中醫部 總住院醫師
    中國醫藥大學附設醫院 中醫部 主治醫師
    中國醫藥大學附設醫院 東區分院中醫部 主治醫師
    衛生署腦中風醫療計畫 草屯醫院 巡迴醫療主治醫師
    法務部矯正署培德監獄醫院 中醫部 主治醫師
    外交部中美洲國際醫療團 隨隊中醫師
    財團法人國合會 中美洲國際醫療團 隨隊醫師
    中國醫藥大學推廣教育中心 針灸臨床班 專任師資
    台灣中華針灸醫學會 副秘書長
    台灣中醫臨床技能學會 副秘書長
    台灣針刀醫學會 理事 主治專長
    內科:咳嗽、過敏、青春痘、睡眠障礙、腸胃疾患
    婦科:月經不調、更年期障礙
    兒科:轉骨、過敏、體質調理
    男科:頻尿、攝護腺肥大
    針灸科:運動傷害、職業傷害、久年酸痛 特殊治療

節目類別健康樂活

皮拉提斯教您正骨盆,改善不良姿勢 告別頭痛、頭暈!

皮拉提斯教您正骨盆,改善不良姿勢 告別頭痛、頭暈!圖片
  • 節目時間2020-09-02(Wed) 10點
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓郭大維
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例如久坐問診、打病歷等等,多半都只有用到手部的肌肉,包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前,身體在後」的姿勢,導致部分肌肉過於緊繃,有些肌肉則過於無力,引發肩頸僵硬,甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練,郭大維醫師分享,肩頸痠痛的問題愈來愈少發生,才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示,皮拉提斯是一種「控制的運動」,幫助我們打開身體的使用說明書,透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉,並放鬆緊繃的肌肉。
 
皮拉提斯正骨盆,告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化,郭大維醫師說,透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置,很多人以為他變瘦,但其實體重沒有改變,而是因為身體姿態的不同,造成身形的變化。此外,骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題,包括脹氣、便秘等,「很多腸胃道問題,其實也跟我們的姿態有關。」
 
 
骨盆對身體的影響不容小覷,它就像是脊椎的「地基」,身體的重心所在,連結了上半身和下半身,並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長,少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響,骨盆會漸漸產生歪斜,偏離原本的位置。
 
郭大維醫師就分享臨床案例,在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診,說自己的下腹已經痛了一、兩個星期,以為是子宮、卵巢等內科問題,但經檢查後一切都正常。
 
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」,由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣,造成骨盆前傾,讓腰椎周圍肌肉變得僵硬,進而造成疼痛。郭大維醫師表示,要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係,但平日還是建議盡量少穿為佳。
 
遠離病痛:鍛鍊肌肉,維持正確姿勢
 
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」,郭大維醫師指出,我們都知道怎麼呼吸,但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群,常常只有使用肋間肌,應該要連動的橫膈膜都沒有用到,就容易造成其他肌肉的代償,導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
 
郭大維醫師也說,在門診中常替患者調整姿態,會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」,幾乎都是直接彎曲,缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分,很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到,有時候搬重物或輕微運動都會痠痛,原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
 
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈,偏靜態運動;且由於雕塑身材線條的效果佳,也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女,提升肌肉力都非常必要,若要正確使用肌肉,也沒有想像中容易。
  • 郭大維
    節目來賓郭大維
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    • 現 職: 扶原中醫雲林總院 扶原中醫台中院區
    • 學經歷: 學歷 :中國醫藥大學 中醫所 醫學博士研究
      中國醫藥大學 針灸研究所 醫學碩士
      中國醫藥大學 醫學士
      高雄醫學大學 復健醫學理學士 經歷
      中國醫藥大學附設醫院 中醫部 住院醫師
      中國醫藥大學附設醫院 中醫部 總住院醫師
      中國醫藥大學附設醫院 中醫部 主治醫師
      中國醫藥大學附設醫院 東區分院中醫部 主治醫師
      衛生署腦中風醫療計畫 草屯醫院 巡迴醫療主治醫師
      法務部矯正署培德監獄醫院 中醫部 主治醫師
      外交部中美洲國際醫療團 隨隊中醫師
      財團法人國合會 中美洲國際醫療團 隨隊醫師
      中國醫藥大學推廣教育中心 針灸臨床班 專任師資
      台灣中華針灸醫學會 副秘書長
      台灣中醫臨床技能學會 副秘書長
      台灣針刀醫學會 理事 主治專長
      內科:咳嗽、過敏、青春痘、睡眠障礙、腸胃疾患
      婦科:月經不調、更年期障礙
      兒科:轉骨、過敏、體質調理
      男科:頻尿、攝護腺肥大
      針灸科:運動傷害、職業傷害、久年酸痛 特殊治療