健康樂活

解決骨盆前傾 改善大腿、肚子無力和腰痠問題

解決骨盆前傾 改善大腿、肚子無力和腰痠問題
  • 節目時間
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓
女性朋友想要骨盆健康,就得重視髖關節保養,常常覺得肚子和大腿無力,而且瘦不下來嗎?瑜伽老師唐幼馨今天來教大家解決『骨盆前傾』的問題,不指肚腩消除大腿小腿變細,平常莫名其妙就腰痠問題也一起改善了呢!
 
女性骨盆好重要三招瑜伽球動作練靈活度
1.球上骨盆畫圓
功效:增加脊柱的彈性讓骨盆周圍肌肉平衡
2.球上弓箭伸展
功效:改善久坐造成骨盆前傾與脊椎無力
3.球上軸撐棒式
功效:改善無力站姿的骨盆前移
 
瑜伽訓練核心養背肌強化生殖系統
1.仰臥支撐:強化核心、強健腹背肌群
2.伸展拉圈:延展脊椎、平衡背部肌群、改善側彎
3.蝗蟲式:強化背部肌群、按摩內臟、改善駝背與腰背無力
4.C字夾環:強化大腿內側(脾肝腎經)與盆底肌群,支撐內臟
5.花生球按摩八髎穴:滋養子宮卵巢,改善經期不順,調解更年期不適
6.花生球按腿内側:疏通脾肝腎經,保健生殖系統
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節目來賓唐幼馨

唐幼馨
  • 現 職:「唐幼馨瑜伽提斯教室」負責人、「台灣瑜伽提斯協會」會長
  • 學經歷:從小學芭蕾舞、民族舞。因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜伽,又在美國接觸到「彼拉提斯」,唐幼馨將瑜伽和彼拉提斯結合成「瑜伽提斯」(Yogalates),將傳統的養生功法結合現代的醫療運動,成為熱門的運動養身新選擇。

      ◎學歷:國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士
      ◎經歷:文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜伽提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。

節目類別健康樂活

解決骨盆前傾 改善大腿、肚子無力和腰痠問題

解決骨盆前傾 改善大腿、肚子無力和腰痠問題圖片
  • 節目時間2020-09-07(Mon) 10點
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓唐幼馨
女性朋友想要骨盆健康,就得重視髖關節保養,常常覺得肚子和大腿無力,而且瘦不下來嗎?瑜伽老師唐幼馨今天來教大家解決『骨盆前傾』的問題,不指肚腩消除大腿小腿變細,平常莫名其妙就腰痠問題也一起改善了呢!
 
女性骨盆好重要三招瑜伽球動作練靈活度
1.球上骨盆畫圓
功效:增加脊柱的彈性讓骨盆周圍肌肉平衡
2.球上弓箭伸展
功效:改善久坐造成骨盆前傾與脊椎無力
3.球上軸撐棒式
功效:改善無力站姿的骨盆前移
 
瑜伽訓練核心養背肌強化生殖系統
1.仰臥支撐:強化核心、強健腹背肌群
2.伸展拉圈:延展脊椎、平衡背部肌群、改善側彎
3.蝗蟲式:強化背部肌群、按摩內臟、改善駝背與腰背無力
4.C字夾環:強化大腿內側(脾肝腎經)與盆底肌群,支撐內臟
5.花生球按摩八髎穴:滋養子宮卵巢,改善經期不順,調解更年期不適
6.花生球按腿内側:疏通脾肝腎經,保健生殖系統
  • 唐幼馨
    節目來賓唐幼馨
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    • 現 職: 「唐幼馨瑜伽提斯教室」負責人、「台灣瑜伽提斯協會」會長
    • 學經歷: 從小學芭蕾舞、民族舞。因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜伽,又在美國接觸到「彼拉提斯」,唐幼馨將瑜伽和彼拉提斯結合成「瑜伽提斯」(Yogalates),將傳統的養生功法結合現代的醫療運動,成為熱門的運動養身新選擇。

        ◎學歷:國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士
        ◎經歷:文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜伽提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。