健康樂活

這裡痠那裡痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍!

這裡痠那裡痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍!
  • 節目時間
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓
  肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛,經常反覆發作的原因,可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力造成緊張…等等造成,雖然已經去看過醫生、做過治療了,但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛,這是因為日常的姿勢不對,一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正……,造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃!
 
◎[骨盆回正了,症狀消失了]
‧矯正平常的錯誤姿勢,藉由身體的正位練習,一來可以把身體骨骼和筋膜線完全伸展開來,也能讓核心肌群可以好好地發揮作用,矯正好骨盤和坐骨,就能改善免疫力、婦科疾病、頻尿及便祕等等毛病,還能去除身體多餘脂肪!
‧當骨盆回到正確位置上,就能解除肌肉僵硬緊繃造成的全身痠痛、也能消除緊張,讓身體自然而然地放鬆。
 
◎[鬆綁筋膜線,找出疼痛的根源]
「肌筋膜」是一種結締組織,像是橘子的白膜一樣,包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上,身體有七大筋膜線,每一條都和肌肉群連貫,其中有六條也都與骨盆相關,所以經常感到胸悶、背痛、腰痛,甚至是骨盆歪斜的原因,可能是筋膜線過度緊繃造成,透過上述32組伸展動瑜伽,也可以鬆綁筋膜線,緩解、根除身體疼痛。
 
◎[七大脈輪的身心療癒練習,找回內在的小孩]
‧脈輪的梵文是「Chakra」,有輪子的意思。我們身體有七大脈輪:從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪,還有脊椎骨底部的海底輪。
.海底輪—骨盆回正的最根本基礎(啟動核心肌群、改善尿失禁、膝蓋痛、腿水腫、腳沈重、預防靜脈曲張。)
.下腹輪、生殖輪—主掌生命力和生殖系統(改善生理痛、婦科疾病、坐骨神經痛、改善小腹凸、讓身體覺醒)
.上腹輪、臍輪—負責生命的動能(改善消化不良、胃痛、便祕、肋骨高低、腰痠背痛)
.心輪—慈悲與愛的力量(改善胸悶、呼吸不順暢、胸部乳房疾病、緩解上背痛、膏盲痛)
.喉輪—神經傳導的總開關(改善肩頸痛、脖子卡卡、上背酸痛、偏頭痛)
.眉心輪—深層放鬆與直覺力來源(改善失眠、精神無法集中、及健忘。)
.頂輪—與大自然合為一自我釋放壓力
 
你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。
 
耶魯大學已經證明,利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息,避免大腦過勞,讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。
 
長期睡不好,會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠,更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質,累積過多就會影響腦部,產生不同的身體症狀,更會進而影響到情緒,衍生出各種情緒的問題。
 
作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。
 
讓骨盆回到正位32組伸展動瑜伽
辦公室也能伸展讓你隨時隨地都能做
瑜伽睡眠大腦休息法
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節目來賓王羽暄

王羽暄
  • 現 職:身心療癒瑜伽師
  • 學經歷:資歷
      .加拿大STOTT Pilates認證教師
      .美國NAHA國際芳療師認證
      .Yoga Instructors印度瑜伽指導師
      .2008 年設立個人工作室-光瑜伽
      .Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師
      .Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師
      .REIKI-123 TRAINING 一二三階結業
      .生命靈光學 一級 初中高階結業
      .生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師
      .生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程
      .台灣內政部認可整復師開業證照
      .School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
      .《台灣行動瑜伽》創會理事長

節目類別健康樂活

這裡痠那裡痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍!

這裡痠那裡痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍!圖片
  • 節目時間2020-10-19(Mon) 10點
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓王羽暄
  肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛,經常反覆發作的原因,可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力造成緊張…等等造成,雖然已經去看過醫生、做過治療了,但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛,這是因為日常的姿勢不對,一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正……,造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃!
 
◎[骨盆回正了,症狀消失了]
‧矯正平常的錯誤姿勢,藉由身體的正位練習,一來可以把身體骨骼和筋膜線完全伸展開來,也能讓核心肌群可以好好地發揮作用,矯正好骨盤和坐骨,就能改善免疫力、婦科疾病、頻尿及便祕等等毛病,還能去除身體多餘脂肪!
‧當骨盆回到正確位置上,就能解除肌肉僵硬緊繃造成的全身痠痛、也能消除緊張,讓身體自然而然地放鬆。
 
◎[鬆綁筋膜線,找出疼痛的根源]
「肌筋膜」是一種結締組織,像是橘子的白膜一樣,包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上,身體有七大筋膜線,每一條都和肌肉群連貫,其中有六條也都與骨盆相關,所以經常感到胸悶、背痛、腰痛,甚至是骨盆歪斜的原因,可能是筋膜線過度緊繃造成,透過上述32組伸展動瑜伽,也可以鬆綁筋膜線,緩解、根除身體疼痛。
 
◎[七大脈輪的身心療癒練習,找回內在的小孩]
‧脈輪的梵文是「Chakra」,有輪子的意思。我們身體有七大脈輪:從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪,還有脊椎骨底部的海底輪。
.海底輪—骨盆回正的最根本基礎(啟動核心肌群、改善尿失禁、膝蓋痛、腿水腫、腳沈重、預防靜脈曲張。)
.下腹輪、生殖輪—主掌生命力和生殖系統(改善生理痛、婦科疾病、坐骨神經痛、改善小腹凸、讓身體覺醒)
.上腹輪、臍輪—負責生命的動能(改善消化不良、胃痛、便祕、肋骨高低、腰痠背痛)
.心輪—慈悲與愛的力量(改善胸悶、呼吸不順暢、胸部乳房疾病、緩解上背痛、膏盲痛)
.喉輪—神經傳導的總開關(改善肩頸痛、脖子卡卡、上背酸痛、偏頭痛)
.眉心輪—深層放鬆與直覺力來源(改善失眠、精神無法集中、及健忘。)
.頂輪—與大自然合為一自我釋放壓力
 
你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。
 
耶魯大學已經證明,利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息,避免大腦過勞,讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。
 
長期睡不好,會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠,更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質,累積過多就會影響腦部,產生不同的身體症狀,更會進而影響到情緒,衍生出各種情緒的問題。
 
作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。
 
讓骨盆回到正位32組伸展動瑜伽
辦公室也能伸展讓你隨時隨地都能做
瑜伽睡眠大腦休息法
  • 王羽暄
    節目來賓王羽暄
    看更多
    • 現 職: 身心療癒瑜伽師
    • 學經歷: 資歷
        .加拿大STOTT Pilates認證教師
        .美國NAHA國際芳療師認證
        .Yoga Instructors印度瑜伽指導師
        .2008 年設立個人工作室-光瑜伽
        .Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師
        .Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師
        .REIKI-123 TRAINING 一二三階結業
        .生命靈光學 一級 初中高階結業
        .生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師
        .生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程
        .台灣內政部認可整復師開業證照
        .School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
        .《台灣行動瑜伽》創會理事長