健康樂活

你不是胖,是壓力大

你不是胖,是壓力大
  • 節目時間
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓
林蓁醫師的「享瘦生活」計畫最主要的概念就是不能挨餓,因為只要不挨餓,什麼都好談,也很容易接受。不用秤重、不必計算卡路里,跟著「享瘦生活」的天然飲食建議,每週量一次體重(減少0.5公斤)與體脂(降低0.3%)吃得開心、飽足、沒壓力,享瘦輕盈健康新生活!
 
林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫
第1週:排毒週
每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水(或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶)。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁
 
第2週:白色蛋白質週
先吃足夠的蔬菜分量,再依照食量大小,適量地補充白色蛋白質,包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子
 
第3週:紅色蛋白質週
除了第2週的食物之外,可再增加紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等
 
第4週:堅果週
紅色蛋白質週的食物之外,還可補充適量的堅果
 
第5週:高蛋白週
堅果週的食物之外,再加入高蛋白的豆類或藜麥
 
第6週:油脂週
這週開始,除了第5週吃的食物之外,可以增加椰子油等好油,以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主
 
第7週:澱粉週
此階段算是進入正常飲食,除了油脂週的食物之外,可再添加澱粉類
 
「享瘦生活」計畫的實踐心得
破解減重最常見的迷思:減肥就是要少吃多動?油脂和糖是減重的大忌?吃素能減肥?晚上8點以後就不可以吃東西?真的是這樣嗎?
壓力大時為什麼會容易肥胖? 
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節目來賓林蓁

林蓁
  • 現 職:大安春暉整形外科診所院長 全新大安整形外科主治醫師
  • 學經歷:陽明大學醫學系
    台大復旦EMBA工商管理學碩士
    成長空間診所主治醫師
    台北榮總整形外科兼任主治醫師
    國防醫學院外科學講師
    教育部部定外科學講師
    台灣醫美保健安全促進暨人才培育協會創辦人
    美安台灣總顧問經理級經超連鎖店主
    全新生活減重計劃種子教練

節目類別健康樂活

你不是胖,是壓力大

你不是胖,是壓力大圖片
  • 節目時間2020-11-06(Fri) 10點
  • 節目名稱四神湯
  • 節目來賓林蓁
林蓁醫師的「享瘦生活」計畫最主要的概念就是不能挨餓,因為只要不挨餓,什麼都好談,也很容易接受。不用秤重、不必計算卡路里,跟著「享瘦生活」的天然飲食建議,每週量一次體重(減少0.5公斤)與體脂(降低0.3%)吃得開心、飽足、沒壓力,享瘦輕盈健康新生活!
 
林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫
第1週:排毒週
每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水(或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶)。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁
 
第2週:白色蛋白質週
先吃足夠的蔬菜分量,再依照食量大小,適量地補充白色蛋白質,包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子
 
第3週:紅色蛋白質週
除了第2週的食物之外,可再增加紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等
 
第4週:堅果週
紅色蛋白質週的食物之外,還可補充適量的堅果
 
第5週:高蛋白週
堅果週的食物之外,再加入高蛋白的豆類或藜麥
 
第6週:油脂週
這週開始,除了第5週吃的食物之外,可以增加椰子油等好油,以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主
 
第7週:澱粉週
此階段算是進入正常飲食,除了油脂週的食物之外,可再添加澱粉類
 
「享瘦生活」計畫的實踐心得
破解減重最常見的迷思:減肥就是要少吃多動?油脂和糖是減重的大忌?吃素能減肥?晚上8點以後就不可以吃東西?真的是這樣嗎?
壓力大時為什麼會容易肥胖? 
  • 林蓁
    節目來賓林蓁
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    • 現 職: 大安春暉整形外科診所院長 全新大安整形外科主治醫師
    • 學經歷: 陽明大學醫學系
      台大復旦EMBA工商管理學碩士
      成長空間診所主治醫師
      台北榮總整形外科兼任主治醫師
      國防醫學院外科學講師
      教育部部定外科學講師
      台灣醫美保健安全促進暨人才培育協會創辦人
      美安台灣總顧問經理級經超連鎖店主
      全新生活減重計劃種子教練