林蓁醫師的「享瘦生活」計畫最主要的概念就是不能挨餓，因為只要不挨餓，什麼都好談，也很容易接受。不用秤重、不必計算卡路里，跟著「享瘦生活」的天然飲食建議，每週量一次體重（減少0.5公斤）與體脂（降低0.3%）吃得開心、飽足、沒壓力，享瘦輕盈健康新生活!
林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫
第1週：排毒週
每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶）。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁
第2週：白色蛋白質週
先吃足夠的蔬菜分量，再依照食量大小，適量地補充白色蛋白質，包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子
第3週：紅色蛋白質週
除了第2週的食物之外，可再增加紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等
第4週：堅果週
紅色蛋白質週的食物之外，還可補充適量的堅果
第5週：高蛋白週
堅果週的食物之外，再加入高蛋白的豆類或藜麥
第6週：油脂週
這週開始，除了第5週吃的食物之外，可以增加椰子油等好油，以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主
第7週：澱粉週
此階段算是進入正常飲食，除了油脂週的食物之外，可再添加澱粉類
「享瘦生活」計畫的實踐心得
破解減重最常見的迷思:減肥就是要少吃多動？油脂和糖是減重的大忌？吃素能減肥？晚上8點以後就不可以吃東西？真的是這樣嗎？
壓力大時為什麼會容易肥胖?
你不是胖，是壓力大
- 節目時間2020-11-06(Fri) 10點
- 節目名稱四神湯
- 節目來賓林蓁
