健康樂活

【保健新知】銀髮樂齡-老年保健

【保健新知】銀髮樂齡-老年保健
  • 節目時間
  • 節目名稱四神湯
 
 
節目時間:2014.10.24(五)上午10-11點
節目來賓:台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系 謝明哲教授
 
 
隨著醫療進步,人類的壽命越高,而銀髮族如何活得健康、快樂,相對的需要去注意與推廣!今天邀請台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系─謝明哲教授,告訴大家,老年期所需要補充的營養素!
 
老年期的身體代謝功能較緩慢,性激素、胰島素分泌量也大幅減少,這時候更應該重視身體各種營養的補充!銀髮族因為代謝功能變差,活動量減少,對熱量的需求也降低,所以在醣類的選擇上,建議為五穀根莖類,除了有利消化、吸收,同時也增加膳食纖維的攝取量,減少便秘情況!同時,此階段的生理機能嚴重老化,所以更需要補充優質蛋白質,修補細胞及組織。而維生素與礦物質可以調節生理機能,維持身體功能正常運作,促進型營養素方面,像是葡萄糖胺保護骨骼的軟骨組織逐漸磨損、葉黃素改善眼睛疲勞、減少眼疾、還有補充魚油都是對銀髮族而言,都是不可或缺的重要營養素!
 
謝明哲教授建議平時要認真運動,讓身體排毒,而他自己選擇的運動方式是快走!也提倡人生要三養:不外乎是營養、保養、修養。營養表示老年人吃要營養,不挑食。保養則是身體保健運動,內外在都要。修養則著重心靈、品格、教養、奉養。

 

〈四神湯節目,版權所有,轉載請註明出處〉

 

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【保健新知】銀髮樂齡-老年保健

【保健新知】銀髮樂齡-老年保健圖片
  • 節目時間2014-10-24(Fri) 10點
  • 節目名稱四神湯
 
 
節目時間:2014.10.24(五)上午10-11點
節目來賓:台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系 謝明哲教授
 
 
隨著醫療進步,人類的壽命越高,而銀髮族如何活得健康、快樂,相對的需要去注意與推廣!今天邀請台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系─謝明哲教授,告訴大家,老年期所需要補充的營養素!
 
老年期的身體代謝功能較緩慢,性激素、胰島素分泌量也大幅減少,這時候更應該重視身體各種營養的補充!銀髮族因為代謝功能變差,活動量減少,對熱量的需求也降低,所以在醣類的選擇上,建議為五穀根莖類,除了有利消化、吸收,同時也增加膳食纖維的攝取量,減少便秘情況!同時,此階段的生理機能嚴重老化,所以更需要補充優質蛋白質,修補細胞及組織。而維生素與礦物質可以調節生理機能,維持身體功能正常運作,促進型營養素方面,像是葡萄糖胺保護骨骼的軟骨組織逐漸磨損、葉黃素改善眼睛疲勞、減少眼疾、還有補充魚油都是對銀髮族而言,都是不可或缺的重要營養素!
 
謝明哲教授建議平時要認真運動,讓身體排毒,而他自己選擇的運動方式是快走!也提倡人生要三養:不外乎是營養、保養、修養。營養表示老年人吃要營養,不挑食。保養則是身體保健運動,內外在都要。修養則著重心靈、品格、教養、奉養。

 

〈四神湯節目,版權所有,轉載請註明出處〉